przed po

[...] - przynajmniej w moim odczuciu - skonczyly by sie dla nich tragicznie." ... hmm to zalezy kto z kim, gdzie, kiedy, z kim, z czym, czy jeden jest po treningy czy przed, czy dopiero wstal z luzka, itp czynnikow jest wiele. To kto co trenuje to jeszcze nie mowi o tym ze wygra z kazdym. Nieraz koles trenujacy kravke moze dostac od [...]

[...] takich rozwiązaniach. W dwuboju olimpijskim zadaniem zawodnika jest podnieść ciężar ponad głowę, zablokowanie łokci i utrzymanie go przez odpowiedni czas, w trójboju stoi przed zawodnikiem o wiele więcej technicznych wymagań do zaliczenia boju: odpowiednie ułożenie sztangi na plecach, głębokość przysiadu, przytrzymanie sztangi na klatce, ruch [...]

[...] węglowodanów oraz witamin to mięsnie urosną ale bardzo nieznacznie. Jeżeli dostarczysz dużo białka (2g na 1kg masy ciała) to komórki mięsniowe odbudują sie większe niż były przed treningiem. Najpierw poczytaj przykłady diet na forum, a potem popraw swój trening. Nie sądzę ze powinno się cwiczyć te partie mięsni razem. Unikaj sterydów, bądź [...]

napewno, głównie znaczenie tu ma pora przyjecia dawki np. poleca sie branie porcji rano na czczo 30 minut przed posilkiem wiec zanim sie taka paksulka rozpusci to mozna niezbyt dobrze sie wstrzelic w ten odstep , albo dawka po treningu- wiadomo ze lepiej zeby kratyna trafila jak najszybciej do miesni puki sa spompowane niz pozniej(po kilkunastu [...]

1. Nie da się odppowiedzieć, wszystko zależy od celó 2. Bcaa 1 g na 10 kg / Kreatyna 5 g przed i 5 g po treningu albo tylko 5 g po 3. BCAA można brać non stop / kreatyna albo cyklicznie albo non stop 4. z Allnutritton

[...] rywali. Najpierw pokonał przez TKO w 45 sekund Curtisa Blaydesa, a w ostatniej walce znokautował po 26 sekundach byłego mistrza Caina Velasqueza. Derrick Lewis mimo, że ma przed sobą walkę z Juniorem dos Santosem, chce zmierzyć się w rewanżu z Francisem Ngannou o czym powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com: „Chciałbym ponownie z nim walczyć. [...]

Czesc wam Mam do was takie pytanie.Kupiłem sobie ostatnio HMB i na nim jest napisane zeby w dni treningowe brac 2 kapsułki rano,2 po treningu i 2 przed snem, czyli ogolnie wszystko jasne,ale jeżeli ja trenuje w godzinach 21:30 do 22:30 i koło 23 kłade sie spac to co mam robic?Po treningu o 22:30 moge sobie wziasc 2 kapsułki ale czy jest sens brac [...]

ostrowia ma białko szybko wchłanialne, ty potrzebuejsz czegoś co ma kazeine- wiec wystarczy jeść twaró przed snem, ale wziąść białko ktore zawiere kazeina, rozpatrz tego matrixa - bo on zawiera 3 rodzaje białka (szybko, średnio i wolnowchłaniające) ostrowia bierz po treningu i do posiłków gdzie było mało białka a powinno być dużo :) nie wystawiaj [...]

A mi się wydawało że Ali i Foreman mieli po 197....(nie twierdze że dobrze pamiętam, ale gdzieś było porównanie przed ich Walką ) A Włado ma zdaje się 198...

[...] skoro Holyfield skracał dystans z Lennoxem,to Ali nie z Władem ? Lennox był lepszy http://www.youtube.com/watch?v=CX-VO01uSyg Lennox miał lepszą szczęke i wyboksował Tuę przed którym kiedyś Włado uciekał...Ale teraz Włado jest b. dobry... http://www.youtube.com/watch?v=IIRShCBKwng Lennox vs Tua [...]

[...] jajka 2 300 g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3   100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4   100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g gainera mas xxl odrazu po treningu 6 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (po siłowni) 7 60g tuńczyka + 100g sera białego + wpc ostrawia 40g [...]

[...] to taki, gdzie przy kilku powtórzeniach zaczyna wszystko boleć i człowiek nie daje rady wykonywać go przez dłuższy czas. Na rowerku mogę jechać dość długo, ale ćwizcenia przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie ćwiczenia są dobre, bo znacznie poparwiły moją kondycje. Oczywiście moim celem jest redukcja:) Robię [...]

Nie mam tyle hajsu żeby boostera i storma brać. Za drogie zabawki.Myślałem najpierw o jakimś staku ( brałbym go przed treningiem) + mono po treningu, teraz w sklepie sfd jest zestaw creashot + crea mass za nie dużą kase. Ale i tak byłby to sporo większy koszt. Trochę gainera musi być, jakoże siłkę mam daleko od chaty i pije go bezpośrednio po [...]

[...] aspiryny to tak chodziło mi o kwas acetylosalicynowy więc dzięki za troskę ale tak, tak tylko acard (mam wrażliwy żołądek :) ) a chciałem stosować w dawce ok. 120 - 200mg przed treningiem w okresie przerwy między cyklami jako antykatabolik (żródło "czarna księga" mam świadomość, że może być to przedawniony pogląd, więc pytam. w książce tej [...]

[...] Mianowicie im większy i bardziej kaloryczny jest ten posiłek, tym przerwa od momentu konsumpcji do położenia się spać winna być dłuższa. Dlaczego potrzebujemy 1-2 godzin przed snem? Chociażby po to, aby nasz układ pokarmowy miał czas na strawienie danego posiłku, po czym przeszedł w stan zwolnienia metabolizmu i przygotowania organizmu do [...]

Trenuję 6 dni w tygodniu, jak czuję zmęczenie / bół to robię dodatkowe przerwy. Zanim zaczalem trenowac to moja sila była na poziomie noworodka, zacząłem z hantlami o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu. Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami [...]

Te banany to zostawiłbym na czas po treningu. Przed one nic na plus nie zmienią, a mogą siedzieć na żołądku. Po wpiszą się fajnie jako węgle proste po treningu

od biedy moze być, choc jakby w pewnym sensie nitrobolon w capsach zawiera się już w nitroII, aczkolwiek jesli brak Ci pompy po proszkowym nitro, mozesz dorzucic kilka capsow przed treningiem. generalnie noII jest mniej oplacalny, min dlatego ze jest w capsach. zazwyczaj kapsulkowe preparaty sa droższe. Tobie drogi przedmowco polecilbym jednak [...]

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr

tacy to mają dobrze pocwiczą miesiąc przed wakacjami i na wakacjach już byki po co sie męczyć cały rok